Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка 50кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка 50кк

Творог Мягкий Обезжиренный [Молочный Стиль] 400 г
Протеин 0.5 порция
Яичный белок куриный (Запекание) 65 г
Кефир обезжиренный (Запекание) 90 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка 50кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 25% 543 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2817 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23684 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 9% 1513 г
Витамин В4, холин 13.44 мг 500 мг 2.7% 3.7% 3720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.375 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 29091 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.9% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Н, биотин 1.645 мкг 50 мкг 3.3% 4.5% 3040 г
Витамин РР, НЭ 0.561 мг 20 мг 2.8% 3.8% 3565 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.14 мг 2500 мг 2% 2.7% 4889 г
Кальций, Ca 24.62 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 4062 г
Магний, Mg 3.97 мг 400 мг 1% 1.4% 10076 г
Натрий, Na 37.39 мг 1300 мг 2.9% 3.9% 3477 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 3156 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 3.7% 3670 г
Хлор, Cl 46.18 мг 2300 мг 2% 2.7% 4981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.3% 43902 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6787 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 4.1% 3300 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Медь, Cu 9.9 мкг 1000 мкг 1% 1.4% 10101 г
Молибден, Mo 1.518 мкг 70 мкг 2.2% 3% 4611 г
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Селен, Se 3.076 мкг 55 мкг 5.6% 7.6% 1788 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Фтор, F 3.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.2% 6173 г
Цинк, Zn 0.1128 мг 12 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.04 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка 50кк составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов