| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 15% | 288 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.5% | 415 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 190.16 мг | 500 мг | 38% | 16.5% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 16.6% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 11.9% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.424 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.2% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 8.6% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 13.773 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11.9% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.74 мг | 20 мг | 38.7% | 16.8% | 258 г |
| Ниацин | 7.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
| Магний, Mg | 63.07 мг | 400 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Натрий, Na | 128.67 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Сера, S | 289.36 мг | 1000 мг | 28.9% | 12.5% | 346 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 13% | 335 г |
| Хлор, Cl | 154.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.701 мг | 18 мг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 13.225 мкг | 10 мкг | 132.3% | 57.4% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Медь, Cu | 116.09 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Молибден, Mo | 10.931 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.8% | 640 г |
| Селен, Se | 33.48 мкг | 55 мкг | 60.9% | 26.4% | 164 г |
| Фтор, F | 118.34 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3380 г |
| Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 15.8% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.7239 мг | 12 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.028 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.356 г | ~ | |||
| Лизин | 2.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.203 г | ~ | |||
| Треонин | 1.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.522 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 1.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.756 г | min 16.8 г | 28.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршоблин составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».