| Тунец (Запекание) | 663 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 8 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 23.2% | 249 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 12% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 78.68 мг | 500 мг | 15.7% | 9.1% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 14% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 24.8% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.919 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.715 мкг | 3 мкг | 390.5% | 226.4% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 39.7% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.0213 мг | 20 мг | 90.1% | 52.2% | 111 г |
| Ниацин | 12.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.28 мг | 2500 мг | 17.2% | 10% | 582 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
| Натрий, Na | 694.73 мг | 1300 мг | 53.4% | 31% | 187 г |
| Сера, S | 240.18 мг | 1000 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 370.9 мг | 800 мг | 46.4% | 26.9% | 216 г |
| Хлор, Cl | 1030.3 мг | 2300 мг | 44.8% | 26% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Йод, I | 29.71 мкг | 150 мкг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Кобальт, Co | 49.365 мкг | 10 мкг | 493.7% | 286.2% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Медь, Cu | 132.54 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Молибден, Mo | 6.483 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1080 г |
| Никель, Ni | 7.373 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.015 мкг | 55 мкг | 63.7% | 36.9% | 157 г |
| Фтор, F | 122.94 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
| Хром, Cr | 110.59 мкг | 50 мкг | 221.2% | 128.2% | 45 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1321 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец запечённый составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».