| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук маринованный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 15.3% | 315 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10% | 483 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.289 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.516 мг | 15 мг | 30.1% | 14.5% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8557 мг | 20 мг | 64.3% | 31.1% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.01 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5559 г |
| Магний, Mg | 91.51 мг | 400 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Натрий, Na | 405.96 мг | 1300 мг | 31.2% | 15.1% | 320 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8749 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 695.58 мг | 2300 мг | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 11.628 мкг | 10 мкг | 116.3% | 56.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Медь, Cu | 110.83 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Молибден, Mo | 14.406 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10% | 486 г |
| Фтор, F | 4.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89888 г | |
| Хром, Cr | 30.12 мкг | 50 мкг | 60.2% | 29.1% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.6805 мг | 12 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шашлык из курицы составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».