| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.2% | 594 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 9.6% | 264 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 4.4% | 572 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 4.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 26.15 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.465 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0395 мг | 20 мг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.96 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4101 г |
| Кальций, Ca | 89.88 мг | 1000 мг | 9% | 2.3% | 1113 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3347 г |
| Натрий, Na | 344.12 мг | 1300 мг | 26.5% | 6.7% | 378 г |
| Сера, S | 110.04 мг | 1000 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 3.7% | 681 г |
| Хлор, Cl | 554.6 мг | 2300 мг | 24.1% | 6.1% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 0.4% | 6020 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.9% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Медь, Cu | 33.5 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2985 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.7% | 1442 г |
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.571 мкг | 55 мкг | 28.3% | 7.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.826 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.418 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.535 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.661 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.668 г | min 16.8 г | 39.7% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье Бонсуар 30,10,21 составляет 396,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».