| Салат | 178 г |
| Помидоры (томаты) | 87 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 57 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 18 г |
| Гренки, обычные | 20 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соус Цезарь | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.2% | 685 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 15.7% | 359 г |
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 13.7% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.46 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4554 г |
| Витамин К, филлохинон | 90 мкг | 120 мкг | 75% | 42.4% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6089 мг | 20 мг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Кальций, Ca | 270.13 мг | 1000 мг | 27% | 15.3% | 370 г |
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Натрий, Na | 872.97 мг | 1300 мг | 67.2% | 38% | 149 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 755.78 мг | 2300 мг | 32.9% | 18.6% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 5.522 мкг | 10 мкг | 55.2% | 31.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Медь, Cu | 138.89 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 9.181 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Селен, Se | 7.81 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19637 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь с курицей составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».