| Салат | 178 г |
| Помидоры (томаты) | 87 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 57 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 18 г |
| Гренки, обычные | 20 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Лосось атлантический (семга) | 47 г |
| Соус Цезарь | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 14.8% | 473 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 13.1% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.252 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 5.3% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.5 мкг | 120 мкг | 57.9% | 40.5% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8793 мг | 20 мг | 9.4% | 6.6% | 1064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.47 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 206.18 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Натрий, Na | 337.09 мг | 1300 мг | 25.9% | 18.1% | 386 г |
| Сера, S | 84.68 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 12.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 61.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.208 мкг | 10 мкг | 32.1% | 22.4% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Селен, Se | 6.033 мкг | 55 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25429 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь с семгой составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».