| Сыр пармезан, нарезанный | 155 г |
| Орех грецкий | 23 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Укроп | 12 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 9.2% | 279 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 11.3% | 227 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.5% | 465 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 3.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2.4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.315 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 1.7% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7929 мг | 20 мг | 4% | 1% | 2522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 864.16 мг | 1000 мг | 86.4% | 22.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 50.19 мг | 400 мг | 12.5% | 3.2% | 797 г |
| Натрий, Na | 1183.76 мг | 1300 мг | 91.1% | 23.3% | 110 г |
| Сера, S | 262.99 мг | 1000 мг | 26.3% | 6.7% | 380 г |
| Фосфор, P | 531.3 мг | 800 мг | 66.4% | 17% | 151 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 1.6% | 1583 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 3.5% | 730 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.7% | 959 г |
| Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 7.7% | 333 г |
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4948 г |
| Цинк, Zn | 2.4561 мг | 12 мг | 20.5% | 5.2% | 489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырная тарелка составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».