| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Картофель | 250 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Вода | 3000 г |
| Паста Томатная [Главпродукт] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2512 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 13% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 14.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 7.7% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.31 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 15.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.223 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.6% | 4088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0971 мг | 20 мг | 5.5% | 12.8% | 1823 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.21 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.4% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8569 г |
| Кремний, Si | 8.045 мг | 30 мг | 26.8% | 62.2% | 373 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 6% | 3831 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15912 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3236 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 10.7% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 18.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 8.1% | 2835 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 37.8% | 613 г |
| Литий, Li | 5.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1795 г |
| Медь, Cu | 64.19 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.8% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 24.4% | 953 г |
| Никель, Ni | 13.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7994 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4668 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 8.8% | 2660 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».