Мой здоровый рацион

Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа 150 г
Вода 600 г
Молоко коровье, белковое 1% 200 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 9.3% 1647 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 1.5% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.015 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9963 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин РР, НЭ 0.5996 мг 20 мг 3% 4.6% 3336 г
Макроэлементы
Калий, K 55.77 мг 2500 мг 2.2% 3.4% 4483 г
Кальций, Ca 34.72 мг 1000 мг 3.5% 5.3% 2880 г
Магний, Mg 8.68 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4608 г
Натрий, Na 52.88 мг 1300 мг 4.1% 6.3% 2458 г
Сера, S 16.72 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5981 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 7% 2156 г
Хлор, Cl 86.06 мг 2300 мг 3.7% 5.6% 2673 г
Микроэлементы
Бор, B 33.6 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 3.8% 4009 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7979 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 13.6% 1129 г
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 5% 3072 г
Медь, Cu 36.01 мкг 1000 мкг 3.6% 5.5% 2777 г
Молибден, Mo 2.972 мкг 70 мкг 4.2% 6.4% 2355 г
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13189 г
Фтор, F 66.74 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5993 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 12.1% 1259 г
Цинк, Zn 0.1623 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7394 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов