| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.3% | 768 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5683 г |
| Органические кислоты | 15.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.5% | 934 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.859 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.485 мг | 15 мг | 23.2% | 18.4% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 4.181 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8566 мг | 20 мг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.58 мг | 2500 мг | 19% | 15% | 526 г |
| Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2374 г |
| Магний, Mg | 85.97 мг | 400 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Натрий, Na | 295.81 мг | 1300 мг | 22.8% | 18% | 439 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 12.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 267.45 мг | 2300 мг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.331 мг | 18 мг | 40.7% | 32.2% | 246 г |
| Йод, I | 127.09 мкг | 150 мкг | 84.7% | 67% | 118 г |
| Кобальт, Co | 41.045 мкг | 10 мкг | 410.5% | 324.8% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2608 г |
| Медь, Cu | 633 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 50.1% | 158 г |
| Молибден, Mo | 9.89 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.2% | 708 г |
| Селен, Se | 6.561 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35119 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.9698 мг | 12 мг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морскаяк__капуста составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».