| Свинина мясная | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Жир куриный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 35.84 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.894 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.258 мг | 15 мг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5088 мг | 20 мг | 12.5% | 6.3% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.99 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5519 г |
| Кремний, Si | 329.204 мг | 30 мг | 1097.3% | 551.4% | 9 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Натрий, Na | 191.01 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Сера, S | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4859 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 7.7% | 656 г |
| Хлор, Cl | 301.31 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 10.9% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.9777 мг | 2 мг | 48.9% | 24.6% | 205 г |
| Медь, Cu | 154.89 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Молибден, Mo | 7.575 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Селен, Se | 5.314 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Фтор, F | 62.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6379 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5257 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов (свинина) составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».