| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 64 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 124.18 мг | 500 мг | 24.8% | 10.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.164 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 16.176 мкг | 50 мкг | 32.4% | 13.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6105 мг | 20 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.91 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 179.89 мг | 1000 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Магний, Mg | 78.03 мг | 400 мг | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 117.48 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1107 г |
| Сера, S | 201.87 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 13.2% | 324 г |
| Хлор, Cl | 132.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 6.346 мкг | 10 мкг | 63.5% | 27.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.9961 мг | 2 мг | 49.8% | 21.3% | 201 г |
| Медь, Cu | 316.87 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 13.6% | 316 г |
| Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1874 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23938 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.3282 мг | 12 мг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная лепешка составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».