| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Вода | 201 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 46 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 93 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 14 г |
| Казеин 85 | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.3 мкг | 900 мкг | 27.3% | 52% | 367 г |
| бета Каротин | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 56% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.446 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4037 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 4954 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 8% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8643 г |
| Кремний, Si | 3.544 мг | 30 мг | 11.8% | 22.5% | 847 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3284 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12745 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17331 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2362 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 13% | 1479 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 17% | 1119 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.3% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13% | 1467 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.159 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4% | 4745 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6282 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5973 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 12.09 составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».