| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 280 г |
| Батон нарезной | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10% | 523 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.8 мкг | 900 мкг | 26.6% | 13.9% | 375 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 241.96 мг | 500 мг | 48.4% | 25.2% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.989 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 18.993 мкг | 50 мкг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7352 мг | 20 мг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
| Натрий, Na | 207.97 мг | 1300 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Сера, S | 173.78 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 12.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 284.78 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Йод, I | 18.45 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Кобальт, Co | 9.618 мкг | 10 мкг | 96.2% | 50.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 8.221 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.1% | 851 г |
| Селен, Se | 29.236 мкг | 55 мкг | 53.2% | 27.7% | 188 г |
| Фтор, F | 50.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7886 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1708 мг | 12 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница 4 яйца+ булочка составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».