| Творог нежирный 0,6% | 182 г |
| Батон нарезной | 67 г |
| Варенье из кишмиша | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7% | 820 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 40.3 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.622 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.4% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 15.3% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 13.9% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.038 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9054 мг | 20 мг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6085 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Натрий, Na | 122.6 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Сера, S | 146.91 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Хлор, Cl | 229.77 мг | 2300 мг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3711 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 7.734 мкг | 70 мкг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Селен, Se | 18.261 мкг | 55 мкг | 33.2% | 19% | 301 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20534 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 0% + булочка составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».