| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 210 г |
| Батон нарезной | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 12.7% | 400 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 230.28 мг | 500 мг | 46.1% | 23.5% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.979 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 9.7% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 17.933 мкг | 50 мкг | 35.9% | 18.3% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6341 мг | 20 мг | 18.2% | 9.3% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1912 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Натрий, Na | 221.51 мг | 1300 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Сера, S | 166.63 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 11.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 311.25 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.9% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Кобальт, Co | 9.147 мкг | 10 мкг | 91.5% | 46.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Медь, Cu | 105.19 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Молибден, Mo | 8.554 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Селен, Se | 27.429 мкг | 55 мкг | 49.9% | 25.4% | 201 г |
| Фтор, F | 47.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8405 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.1444 мг | 12 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 493.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница 3 яйца + булочка составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».