| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Гречневая мука (Запекание) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 70.71 мг | 500 мг | 14.1% | 8.1% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.2% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.702 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1801 мг | 20 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 165.64 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.6% | 604 г |
| Кремний, Si | 17.807 мг | 30 мг | 59.4% | 34.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1482 г |
| Натрий, Na | 404.53 мг | 1300 мг | 31.1% | 17.9% | 321 г |
| Сера, S | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 609.55 мг | 2300 мг | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 16.3% | 354 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.472 мкг | 55 мкг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28229 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.915 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.464 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».