| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 55 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 20 г |
| Масло кокосовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 17.7% | 347 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 157.88 мг | 500 мг | 31.6% | 19.4% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 11.2% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 12.945 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5786 мг | 20 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.47 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Натрий, Na | 96.86 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Сера, S | 113.35 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Хлор, Cl | 117.27 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Йод, I | 13.11 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 51.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Селен, Se | 19.777 мкг | 55 мкг | 36% | 22.1% | 278 г |
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9683 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.7599 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и блг.перцем составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».