| Навага дальневосточная | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 23.2% | 514 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 15.6% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.725 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 11% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4359 мг | 20 мг | 17.2% | 20.4% | 582 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.67 мг | 2500 мг | 15.7% | 18.6% | 637 г |
| Кальций, Ca | 147.25 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.5% | 679 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 10.2% | 1164 г |
| Натрий, Na | 98.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 9% | 1324 г |
| Сера, S | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 17.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 32.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 161.98 мг | 2300 мг | 7% | 8.3% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| Йод, I | 147.25 мкг | 150 мкг | 98.2% | 116.6% | 102 г |
| Кобальт, Co | 19.634 мкг | 10 мкг | 196.3% | 233.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
| Медь, Cu | 127.62 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 15.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1783 г |
| Никель, Ni | 6.872 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 687.17 мкг | 4000 мкг | 17.2% | 20.4% | 582 г |
| Хром, Cr | 53.99 мкг | 50 мкг | 108% | 128.3% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.8835 мг | 12 мг | 7.4% | 8.8% | 1358 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».