| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 123.54 мг | 500 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.14 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 16.816 мкг | 50 мкг | 33.6% | 14.4% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.416 мг | 20 мг | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1594 г |
| Магний, Mg | 58.48 мг | 400 мг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Натрий, Na | 69.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1862 г |
| Сера, S | 110.92 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.8% | 902 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 12% | 360 г |
| Хлор, Cl | 108.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 26.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.5404 мг | 2 мг | 77% | 33.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 216.68 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 9.3% | 462 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2059 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.968 мкг | 55 мкг | 43.6% | 18.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9166 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.7472 мг | 12 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.638 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».