| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 31 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.032 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.4% | 2830 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4065 мг | 20 мг | 2% | 6.5% | 4920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.92 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.9% | 8645 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9302 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3247 г |
| Натрий, Na | 223.25 мг | 1300 мг | 17.2% | 56.2% | 582 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10299 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.8% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 348.01 мг | 2300 мг | 15.1% | 49.3% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 6.2% | 5405 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 17.3% | 1898 г |
| Марганец, Mn | 0.3404 мг | 2 мг | 17% | 55.6% | 588 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.7% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 0.627 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.9% | 11164 г |
| Фтор, F | 95.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 7.5% | 4327 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».