| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 475 г |
| Кетчуп Шашлычный | 25 г |
| соевый соус | 16 г |
| Сыр голландский брус. | 188 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 154 г |
| Картофель (Запекание) | 510 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 266 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 162 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Вода водопроводная, городская | 51 г |
| Баклажан (Запекание) | 251 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.5% | 717 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2133 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 44.12 мг | 500 мг | 8.8% | 7.9% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.8% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 13.1% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.819 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7471 мг | 20 мг | 13.7% | 12.3% | 728 г |
| Ниацин | 3.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.76 мг | 2500 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4675 г |
| Кремний, Si | 17.109 мг | 30 мг | 57% | 51.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4343 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 9.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 5.149 мкг | 10 мкг | 51.5% | 46.2% | 194 г |
| Литий, Li | 31.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Медь, Cu | 97.25 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Никель, Ni | 3.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.339 мкг | 55 мкг | 11.5% | 10.3% | 868 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7675 г |
| Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1892 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из филе курицы составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».