| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 79.11 мг | 500 мг | 15.8% | 8.2% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.579 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 17.3% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 14.262 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.8% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6131 мг | 20 мг | 23.1% | 12% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 99.14 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 6.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 59.58 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Сера, S | 205.96 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 15.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 126.88 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1108 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 23.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 1.0203 мг | 2 мг | 51% | 26.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 175.35 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Селен, Se | 26.368 мкг | 55 мкг | 47.9% | 24.9% | 209 г |
| Фтор, F | 44.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9087 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.276 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».