| Тыква (Запекание) | 750 г |
| сванская соль | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.1% | 318 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 23.3% | 152 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 14.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1358.1 мкг | 900 мкг | 150.9% | 53.3% | 66 г |
| альфа Каротин | 0.588 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.256 мг | 5 мг | 165.1% | 58.4% | 61 г |
| бета Криптоксантин | 69.699 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.802 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.5% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 47.56 мг | 500 мг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 13.5% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 11.3% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.304 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.47 мг | 90 мг | 31.6% | 11.2% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.587 мг | 15 мг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 11.7% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9479 мг | 20 мг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Ниацин | 2.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1237.05 мг | 2500 мг | 49.5% | 17.5% | 202 г |
| Кальций, Ca | 230.19 мг | 1000 мг | 23% | 8.1% | 434 г |
| Кремний, Si | 163.125 мг | 30 мг | 543.8% | 192.2% | 18 г |
| Магний, Mg | 104.57 мг | 400 мг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Натрий, Na | 4064.41 мг | 1300 мг | 312.6% | 110.5% | 32 г |
| Сера, S | 123.38 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.3% | 811 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 6319.83 мг | 2300 мг | 274.8% | 97.1% | 36 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 488.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.103 мг | 18 мг | 22.8% | 8.1% | 439 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 23.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.7562 мг | 2 мг | 37.8% | 13.4% | 264 г |
| Медь, Cu | 1071.43 мкг | 1000 мкг | 107.1% | 37.9% | 93 г |
| Молибден, Mo | 36.471 мкг | 70 мкг | 52.1% | 18.4% | 192 г |
| Никель, Ni | 24.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 374.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.525 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.6% | 2178 г |
| Фтор, F | 467.83 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.7% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.5835 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 16.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.931 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.247 г | min 16.8 г | 66.9% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.91 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из тыквы составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».