| Тыква | 657 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 24 г |
| Морковь | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для картофеля | 3 г |
| Орегано (Душица) [ВкусВилл] | 0.5 г |
| Приправа kamis сладкий красный перец, 20г | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.1% | 1273 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2758 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 545.2 мкг | 900 мкг | 60.6% | 77.4% | 165 г |
| альфа Каротин | 4854.668 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.111 мг | 5 мг | 82.2% | 105% | 122 г |
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1745.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.923 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.6% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 17.2% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 11% | 1161 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8247 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2425 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.97 мг | 2500 мг | 17.5% | 22.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3069 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 2.9% | 4329 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 209.92 мг | 1300 мг | 16.1% | 20.6% | 619 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4527 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 9.8% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 317.62 мг | 2300 мг | 13.8% | 17.6% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 7.5% | 1685 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.8% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 11.9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 162.51 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 20.8% | 615 г |
| Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12090 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13033 г |
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | min 16.8 г | 18.9% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».