| Свекла | 75 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Морковь | 85 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.3% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 738.8 мкг | 900 мкг | 82.1% | 132.6% | 122 г |
| бета Каротин | 4.433 мг | 5 мг | 88.7% | 143.3% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.759 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 18.1% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 12.6% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 59.3% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6371 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3139 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 15% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3203 г |
| Кремний, Si | 48.819 мг | 30 мг | 162.7% | 262.8% | 61 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 10.7% | 1526 г |
| Натрий, Na | 24.73 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5257 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 8.9% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 7.8% | 2067 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 27.6% | 584 г |
| Литий, Li | 21.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3057 мг | 2 мг | 15.3% | 24.7% | 654 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.1% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 10.73 мкг | 70 мкг | 15.3% | 24.7% | 652 г |
| Никель, Ni | 6.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12796 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 25.8% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».