| Вода | 2000 г |
| Сыр плавленый, советский | 264 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Укроп | 10 г |
| шампиньоны выпаренные | 300 г |
Состав: (на 1,5 литра воды) плавленные сырки 1,5 штуки (лучше если на них написано для супа) 1/2 большой моркови 1/2 большой луковицы 1ч.л. растительного масла картофель 4 средние штуки Приготовление: 1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды. 2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Потушить их на антипригарной сковороде на растительном масле 5 минут. 3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 22.8% | 1030 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 19.7% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.1% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 16.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 11.5% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.314 мг | 20 мг | 6.6% | 15.5% | 1522 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 16% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 17.4% | 1345 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3640 г |
| Натрий, Na | 80.39 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.6% | 1617 г |
| Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3658 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 23% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 61.3% | 383 г |
| Литий, Li | 10.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 27.83 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.6% | 3593 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 4.7% | 4923 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 73.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5453 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.8% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сырный с грибами составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».