| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 270 г |
| Огурец без кожуры | 102 г |
| Огурец соленый | 96 г |
| Кукуруза, консервы | 123 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.887 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.996 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 12.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.105 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.369 мг | 15 мг | 22.5% | 18% | 445 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.056 мг | 20 мг | 15.3% | 12.3% | 654 г |
| Ниацин | 3.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5266 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 6.4% | 1254 г |
| Натрий, Na | 239.37 мг | 1300 мг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Сера, S | 69.79 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2490 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 43% | 186 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
| Медь, Cu | 160.35 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.8% | 624 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.768 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.7% | 511 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11761 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 75.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибами и курицей составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».