| Финик, королевский | 225 г |
| Миндаль | 133 г |
| Какао - Green & Black | 15 г |
| Carob - Wholefoods | 30 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.4 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.9% | 854 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.1% | 273 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.1% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 40.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 12.1% | 204 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 2.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.157 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.644 мг | 15 мг | 51% | 12.6% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1644 мг | 20 мг | 15.8% | 3.9% | 632 г |
| Ниацин | 1.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.32 мг | 2500 мг | 25.3% | 6.3% | 395 г |
| Кальций, Ca | 174.55 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| Кремний, Si | 15.537 мг | 30 мг | 51.8% | 12.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 122.25 мг | 400 мг | 30.6% | 7.6% | 327 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30023 г |
| Сера, S | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1326 г |
| Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 6.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 4% | 621 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 9.4% | 262 г |
| Литий, Li | 6.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9006 мг | 2 мг | 45% | 11.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 479.95 мкг | 1000 мкг | 48% | 11.9% | 208 г |
| Молибден, Mo | 9.229 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Никель, Ni | 37.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.3% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14144 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.3159 мг | 12 мг | 11% | 2.7% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 17.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 16.8 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 2.839 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.002 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.526 г | min 16.8 г | 74.6% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные конфеты из фиников и миндаля составляет 404,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».