| Морковь | 150 г |
| Чечевица, зерно | 300 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.7% | 952 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2786 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 25.1% | 595 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 27.1% | 552 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 6% | 2496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.125 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.4% | 2336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7245 мг | 20 мг | 8.6% | 12.9% | 1160 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.05 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.6% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5056 г |
| Кремний, Si | 14.125 мг | 30 мг | 47.1% | 70.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2216 г |
| Натрий, Na | 81.98 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.4% | 1586 г |
| Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.1% | 2424 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 14.8% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 16.3% | 915 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 32% | 467 г |
| Литий, Li | 11.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 15.4% | 972 г |
| Медь, Cu | 136.55 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 20.5% | 732 г |
| Молибден, Mo | 13.925 мкг | 70 мкг | 19.9% | 29.7% | 503 г |
| Никель, Ni | 24.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.073 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.1% | 1350 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6731 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5055 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2374 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с морковкой и луком составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».