| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.8% | 409 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 79.65 мг | 500 мг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.497 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.2% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 20.9% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 8.622 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.1% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7557 мг | 20 мг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.1% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1927 г |
| Натрий, Na | 181.07 мг | 1300 мг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Сера, S | 187.76 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 13.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 305.44 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2230 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 8.581 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8% | 816 г |
| Селен, Se | 26.141 мкг | 55 мкг | 47.5% | 30.7% | 210 г |
| Фтор, F | 33.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».