| Вода | 0 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.4% | 605 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 154.99 мг | 500 мг | 31% | 10.1% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 5.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.965 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.1% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 11.993 мкг | 50 мкг | 24% | 7.8% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6819 мг | 20 мг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.62 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2345 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2774 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Натрий, Na | 77.54 мг | 1300 мг | 6% | 1.9% | 1677 г |
| Сера, S | 116.06 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 93.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1274 г |
| Кобальт, Co | 6.071 мкг | 10 мкг | 60.7% | 19.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.2% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 6.181 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Селен, Se | 19.45 мкг | 55 мкг | 35.4% | 11.5% | 283 г |
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11019 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 2.1% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность баллы гайганах составляет 307,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».