| Творог полужирный 9,0% жирности | 550 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное | 153 г |
Белок взбить, желток взбить с сахаром. Добавить в желток творог, крахмал и белок, легонько взбить. Выпекать в разогретой духовке 40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 80.82 мг | 500 мг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.625 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 14% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 7.435 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.41 мг | 20 мг | 17.1% | 9% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 125.58 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Натрий, Na | 56.23 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2312 г |
| Сера, S | 158.8 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.4% | 630 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 135.52 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.8% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Селен, Se | 26.923 мкг | 55 мкг | 49% | 25.9% | 204 г |
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12191 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».