| Картофель (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 13% | 293 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.5% | 837 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 100.83 мг | 500 мг | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.017 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.737 мг | 15 мг | 44.9% | 17.1% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 8.217 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2923 мг | 20 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.29 мг | 2500 мг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3246 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.7% | 2244 г |
| Сера, S | 103.52 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 966 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 6.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 122.15 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 9.145 мкг | 10 мкг | 91.5% | 34.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Медь, Cu | 176.93 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.7% | 565 г |
| Молибден, Mo | 10.615 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Селен, Se | 13.042 мкг | 55 мкг | 23.7% | 9% | 422 г |
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7567 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.8151 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи картофельные составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».