| куриная грудка | 555 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.5% | 444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.332 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5754 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9344 мг | 20 мг | 4.7% | 3.6% | 2140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.84 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Кальций, Ca | 133.11 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Натрий, Na | 205.48 мг | 1300 мг | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2623 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Хлор, Cl | 144.77 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Медь, Cu | 21.51 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4649 г |
| Молибден, Mo | 1.016 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6890 г |
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 11879 г |
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.677 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты "нежность" составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».