| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 24.1% | 422 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3015 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 61.93 мг | 500 мг | 12.4% | 12.6% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 23.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 35.4% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.738 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.07 мг | 90 мг | 52.3% | 53.1% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9273 мг | 20 мг | 29.6% | 30.1% | 337 г |
| Ниацин | 8.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.67 мг | 2500 мг | 11% | 11.2% | 907 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Кремний, Si | 4.159 мг | 30 мг | 13.9% | 14.1% | 721 г |
| Магний, Mg | 69.1 мг | 400 мг | 17.3% | 17.6% | 579 г |
| Натрий, Na | 440.81 мг | 1300 мг | 33.9% | 34.4% | 295 г |
| Сера, S | 170.96 мг | 1000 мг | 17.1% | 17.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 17.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 59.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1443 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 7.158 мкг | 10 мкг | 71.6% | 72.7% | 140 г |
| Литий, Li | 16.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 81.01 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 9.144 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.3% | 766 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.673 мкг | 55 мкг | 30.3% | 30.8% | 330 г |
| Фтор, F | 95.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4196 г |
| Хром, Cr | 19.6 мкг | 50 мкг | 39.2% | 39.8% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0952 мг | 12 мг | 9.1% | 9.2% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».