| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
все перемешать.запекать 40мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 91.97 мг | 500 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.084 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.218 мкг | 3 мкг | 40.6% | 23.1% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0336 мг | 20 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.7% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Натрий, Na | 386.95 мг | 1300 мг | 29.8% | 17% | 336 г |
| Сера, S | 214.96 мг | 1000 мг | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 631.01 мг | 2300 мг | 27.4% | 15.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 22.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 8.655 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Селен, Se | 31.87 мкг | 55 мкг | 57.9% | 32.9% | 173 г |
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10403 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».