| Масло авокадо | 15 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.8 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% | 17% | 140 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 128205 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.769 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.8% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2868 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2685 мг | 20 мг | 11.3% | 2.7% | 882 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.3% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 324.38 мг | 1000 мг | 32.4% | 7.7% | 308 г |
| Магний, Mg | 140.23 мг | 400 мг | 35.1% | 8.4% | 285 г |
| Натрий, Na | 297.37 мг | 1300 мг | 22.9% | 5.5% | 437 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1793 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 7.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 0.22 мг | 2300 мг | 1045455 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.408 мг | 18 мг | 46.7% | 11.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.7818 мг | 2 мг | 39.1% | 9.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 1296.71 мкг | 1000 мкг | 129.7% | 30.9% | 77 г |
| Молибден, Mo | 0.246 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 28455 г |
| Селен, Se | 10.931 мкг | 55 мкг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26008 г |
| Цинк, Zn | 2.2431 мг | 12 мг | 18.7% | 4.5% | 535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.192 г | min 16.8 г | 132.1% | 31.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 89% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Горчичная Тхина Натальи составляет 419,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».