| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Творог влажный обезжиренный | 90 г |
| Брынза Легкая [Kuc] | 50 г |
| Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] | 16 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соевая клетчатка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 22.4% | 335 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1645 г |
| бета Криптоксантин | 70.295 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 215.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 78.21 мг | 500 мг | 15.6% | 11.7% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 20.1% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.307 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 3.9% | 1928 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0503 мг | 20 мг | 25.3% | 18.9% | 396 г |
| Ниацин | 6.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.66 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2243 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 2.9% | 2575 г |
| Магний, Mg | 63.13 мг | 400 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Натрий, Na | 701.28 мг | 1300 мг | 53.9% | 40.3% | 185 г |
| Сера, S | 185.32 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 16.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 472.7 мг | 2300 мг | 20.6% | 15.4% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 7.523 мкг | 10 мкг | 75.2% | 56.3% | 133 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Медь, Cu | 99.45 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.5% | 886 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.367 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25% | 299 г |
| Фтор, F | 93.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4296 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 23.2% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.2554 мг | 12 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лизин | 1.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».