| Чечевица замоченная | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Кокосовое молоко | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19.5% | 488 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.5% | 763 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 13% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 10% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.3% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.452 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.8% | 1406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 8.7% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8617 мг | 20 мг | 9.3% | 8.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.97 мг | 2500 мг | 13.9% | 13.2% | 721 г |
| Кальций, Ca | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2144 г |
| Кремний, Si | 23.647 мг | 30 мг | 78.8% | 75% | 127 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 8.8% | 1073 г |
| Натрий, Na | 19.73 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6589 г |
| Сера, S | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 15% | 633 г |
| Хлор, Cl | 50.05 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.709 мг | 18 мг | 20.6% | 19.6% | 485 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 57.1% | 167 г |
| Литий, Li | 13.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5198 мг | 2 мг | 26% | 24.7% | 385 г |
| Медь, Cu | 255.3 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 24.3% | 392 г |
| Молибден, Mo | 23.723 мкг | 70 мкг | 33.9% | 32.3% | 295 г |
| Никель, Ni | 47.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.949 мкг | 55 мкг | 10.8% | 10.3% | 925 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9168 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.8% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.8352 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.88 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые чечевичные пирожки составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».