| тортилья | 100 г |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия | 25 г |
| Банан | 60 г |
| Черника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.1% | 833 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.603 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.35 мг | 90 мг | 20.4% | 15.5% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 3.043 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4612 мг | 20 мг | 12.3% | 9.4% | 813 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1383 г |
| Кремний, Si | 23.93 мг | 30 мг | 79.8% | 60.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 6.3% | 1201 г |
| Натрий, Na | 112.46 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Хлор, Cl | 35.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1858 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 16.7% | 454 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 8.5% | 894 г |
| Медь, Cu | 120.67 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2166 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.069 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10890 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5973 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с арахисовой пастой составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».