| Подсолнечное масло | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 83 г |
| Лунза | 420 г |
| Соус чили шрирача | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.8 мкг | 900 мкг | 30.4% | 35.7% | 329 г |
| альфа Каротин | 32.773 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 40.2% | 292 г |
| бета Криптоксантин | 46.779 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 17.5% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.645 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 15% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 16% | 736 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5886 мг | 20 мг | 12.9% | 15.2% | 773 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 12% | 980 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Кремний, Si | 5.426 мг | 30 мг | 18.1% | 21.3% | 553 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2319 г |
| Натрий, Na | 588.63 мг | 1300 мг | 45.3% | 53.2% | 221 г |
| Сера, S | 87.25 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 438.4 мг | 2300 мг | 19.1% | 22.4% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2250 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Литий, Li | 8.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.8% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.6% | 1544 г |
| Никель, Ni | 2.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.974 мкг | 55 мкг | 14.5% | 17% | 690 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14953 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 8.7% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лунза-лук-перец-помид-соус-тушение под макароны составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».