| Куриный фарш | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Апельсин | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Мука Цельнозерновая Смесь [Дивинка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.209 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 326.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 8.1% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 11.8% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 14% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.396 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.45 мг | 90 мг | 27.2% | 30% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2879 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 21.3% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3364 мг | 20 мг | 11.7% | 12.9% | 856 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.4 мг | 2500 мг | 16.2% | 17.9% | 617 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4050 г |
| Кремний, Si | 7.114 мг | 30 мг | 23.7% | 26.2% | 422 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2524 г |
| Натрий, Na | 124.97 мг | 1300 мг | 9.6% | 10.6% | 1040 г |
| Сера, S | 76.87 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.5% | 1301 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2514 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.8% | 935 г |
| Литий, Li | 2.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4624 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.75 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.6% | 957 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Зареченгые митбллы с апельсиновым соусом составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».