| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 47.6% | 714 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308 мкг | 900 мкг | 34.2% | 116.3% | 292 г |
| бета Каротин | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 125.9% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 7.1% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 29.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 21.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 17.7% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 11.6% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.842 мг | 20 мг | 4.2% | 14.3% | 2375 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 34.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.6% | 2904 г |
| Кремний, Si | 37.826 мг | 30 мг | 126.1% | 428.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 16.3% | 2098 г |
| Натрий, Na | 4.99 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26052 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.2% | 4122 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 12.9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 23.68 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 9713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 9.2% | 3727 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 40.8% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 8.5% | 3968 г |
| Медь, Cu | 229.86 мкг | 1000 мкг | 23% | 78.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 28.2% | 1207 г |
| Никель, Ni | 5.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14360 г |
| Фтор, F | 108.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 9.2% | 3689 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 17% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».