| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 28.8% | 429 г |
| бета Каротин | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 31.1% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.916 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 12.1% | 1023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 41.3% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8614 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3303 г |
| Кремний, Si | 10.199 мг | 30 мг | 34% | 42% | 294 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12585 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3570 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 6.1% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3340 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 28.1% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 14.2% | 871 г |
| Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.6% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.4% | 1185 г |
| Селен, Se | 1.703 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.8% | 3230 г |
| Фтор, F | 47.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8425 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2934 г |
Энергетическая ценность Лаханоризо составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».