| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 50 г |
| мой паштет из свиной печени | 50 г |
Измельчить в блендере чечевицу и добавить печеночный паштет, тщательно перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.5% | 598 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.2% | 400 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1090.7 мкг | 900 мкг | 121.2% | 98.1% | 83 г |
| бета Каротин | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 32.5% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 9.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.624 мг | 1.8 мг | 34.7% | 28.1% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 18.62 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.863 мг | 5 мг | 57.3% | 46.4% | 175 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 12.9% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 189.184 мкг | 400 мкг | 47.3% | 38.3% | 211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.158 мкг | 3 мкг | 438.6% | 355.1% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 35.088 мкг | 50 мкг | 70.2% | 56.8% | 142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3226 мг | 20 мг | 41.6% | 33.7% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.06 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4044 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Сера, S | 127.12 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 22.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 35.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.061 мг | 18 мг | 50.3% | 40.7% | 199 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 42.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.3654 мг | 2 мг | 18.3% | 14.8% | 547 г |
| Медь, Cu | 1441.29 мкг | 1000 мкг | 144.1% | 116.7% | 69 г |
| Молибден, Mo | 35.965 мкг | 70 мкг | 51.4% | 41.6% | 195 г |
| Селен, Se | 24.514 мкг | 55 мкг | 44.6% | 36.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 2.3894 мг | 12 мг | 19.9% | 16.1% | 502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паштет печеночный с чечевицей составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».