| крабовые палочки-угорьки | 100 г |
| наваха консервы | 50 г |
| сыр-творог | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 40 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.9% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.316 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 26.9% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3492 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.99 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1321 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4180 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23897 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12034 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 7.6% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 21.7% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3115 г |
| Медь, Cu | 38.51 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 2.3% | 4937 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54570 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морепродуктов составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».