| Арахис жареный | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 612.5 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 4.9% | 333 г |
| Жиры | 53.9 г | 56 г | 96.3% | 15.7% | 104 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4.9% | 333 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 3.7% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 52.33 мг | 500 мг | 10.5% | 1.7% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 2.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 3.5% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.75 мкг | 400 мкг | 18.4% | 3% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.32 мг | 15 мг | 62.1% | 10.1% | 161 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.775 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.267 мкг | 50 мкг | 14.5% | 2.4% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3968 мг | 20 мг | 42% | 6.9% | 238 г |
| Ниацин | 4.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.75 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.3% | 382 г |
| Кальций, Ca | 105.75 мг | 1000 мг | 10.6% | 1.7% | 946 г |
| Кремний, Si | 53.75 мг | 30 мг | 179.2% | 29.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 308 мг | 400 мг | 77% | 12.6% | 130 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8387 г |
| Сера, S | 176.08 мг | 1000 мг | 17.6% | 2.9% | 568 г |
| Фосфор, P | 605.8 мг | 800 мг | 75.7% | 12.4% | 132 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 554.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.18 мг | 18 мг | 23.2% | 3.8% | 431 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 8.663 мкг | 10 мкг | 86.6% | 14.1% | 115 г |
| Литий, Li | 10.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.552 мг | 2 мг | 127.6% | 20.8% | 78 г |
| Медь, Cu | 635.75 мкг | 1000 мкг | 63.6% | 10.4% | 157 г |
| Молибден, Mo | 13.808 мкг | 70 мкг | 19.7% | 3.2% | 507 г |
| Никель, Ni | 82.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.025 мкг | 55 мкг | 9.1% | 1.5% | 1095 г |
| Стронций, Sr | 56.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.25 мкг | 4000 мкг | 6% | 1% | 1672 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 4.9% | 332 г |
| Цинк, Zn | 3.945 мг | 12 мг | 32.9% | 5.4% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 30.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.736 г | min 16.8 г | 129.4% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.628 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.167 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь 2 (ЛФ) составляет 612,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».