Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники на манке ночные 400/50/50/50 нет!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники на манке ночные 400/50/50/50 нет!

Творог 2% жирности (Жарка) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 50 г
Манная крупа 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники на манке ночные 400/50/50/50 нет!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 911 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 13.1% 413 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.7% 2000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 5.1% 1058 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.3% 4233 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 2% 2727 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 7.4% 729 г
Витамин В4, холин 58.6 мг 500 мг 11.7% 6.3% 853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 3.9% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 4.8% 1130 г
Витамин В9, фолаты 30.277 мкг 400 мкг 7.6% 4.1% 1321 г
Витамин В12, кобаламин 1.109 мкг 3 мкг 37% 20% 271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6881 г
Витамин Н, биотин 8.143 мкг 50 мкг 16.3% 8.8% 614 г
Витамин РР, НЭ 3.7362 мг 20 мг 18.7% 10.1% 535 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.77 мг 2500 мг 3.7% 2% 2695 г
Кальций, Ca 102.26 мг 1000 мг 10.2% 5.5% 978 г
Кремний, Si 0.638 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4702 г
Магний, Mg 21.37 мг 400 мг 5.3% 2.9% 1872 г
Натрий, Na 43.57 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 2984 г
Сера, S 185.96 мг 1000 мг 18.6% 10.1% 538 г
Фосфор, P 173.5 мг 800 мг 21.7% 11.7% 461 г
Хлор, Cl 113.81 мг 2300 мг 4.9% 2.7% 2021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 10.96 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 2% 2740 г
Йод, I 7.56 мкг 150 мкг 5% 2.7% 1984 г
Кобальт, Co 5.409 мкг 10 мкг 54.1% 29.3% 185 г
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3552 г
Медь, Cu 66.98 мкг 1000 мкг 6.7% 3.6% 1493 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 6.2% 875 г
Никель, Ni 1.223 мкг ~
Олово, Sn 10.74 мкг ~
Селен, Se 26.049 мкг 55 мкг 47.4% 25.6% 211 г
Стронций, Sr 13.6 мкг ~
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 33.58 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11912 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.3% 2347 г
Цинк, Zn 0.4885 мг 12 мг 4.1% 2.2% 2456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.529 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.95 г min 16.8 г 5.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Сырники на манке ночные 400/50/50/50 нет! составляет 184,9 кКал.

  • Порция = 157 гр (290.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».